Быть в ресурсном состоянии? А что это такое? Нужно ли нам это?
Что же такое ресурсное состояние? Вот несколько определений:
Ресурсное состояние (или – быть в ресурсе) – наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.
Общее нейрологическое и физическое переживания, при котором человек ощущает свои ресурсы; состояние разума, благоприятное для достижения результата.
Если привести пример с автомобилем. Как вы думаете, когда ваш автомобиль находиться в ресурсном состоянии? Напоен, т.е. достаточно топлива, отремонтирован, т.е. здоровенький, чистенький и тут уже его хозяин переходит в ресурсное состояние с улыбкой ехать на этом автомобиле в путь.
Итак, основные виды ресурса для человека – это физический, психологический.
Физическое ресурсное состояние – это отдохнувший, бодрый, здоровый, энергичный.
Психологически ресурсное состояние – состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, мотивацию и желание, способность выполнить задачу.
Что важнее, физический или психологический ресурс, обсуждать неправильно: важны оба.
Если человек не спал несколько несколько ночей подряд, у него болит живот и ноют зубы, трудно ожидать от него бодрости духа. С другой стороны, внутреннее ощущение успеха, вера в себя – вещь исключительной важности. Одной точной фразой можно как поднять лежащего, так и убить стоящего: мышцы остаются вроде те же, а пользователь их - уже другой.
Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния – это основа всего. А после этого – обязательно заняться психологическим состоянием: правильный самонастрой умножит силы.
Итак, можно ли создавать и как сформировать свое ресурсное состояние? Не только можно, но и нужно!
Способ №1
Вспомните какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Мысленно вернитесь в ту ситуацию. Снова посмотрите на нее своими собственными глазами, прислушайтесь к любым звукам, которые там были, что вы чувствовали, как выглядели, что делали. Приятные ощущения тоже вернутся. Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Мелодия, фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом сила счастливых талисманов. Они являются якорями для теплых переживаний в прошлом, и поэтому человек вновь переживает это тепло в настоящем. Они работают не благодаря магии, а благодаря ассоциациям. Каким бы ни было это ресурсное состояние, если у вас было хотя бы мимолетное представление или слабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее.
Создайте якорь для этого приятного переживания, чтобы вы могли переносить его в настоящее в любое необходимое для вас время. Лучше всего использовать то, что естественным образом связано с этим воспоминанием: картинка, мелодия - своего рода напоминание. Если ничего такого у вас не найдется, создайте ассоциацию. Остановитесь на том якоре, который вам нравится. И каждый раз, увидев его, вернитесь мысленно в прошлое, вновь переживете этот опыт, войдите внутрь него и восстановите связанные с ним эмоции.
Постановка якорей требует практики, но повторив эти действия в течение нескольких дней, вы прийдете к тому, что ассоциация будет воспроизводиться естественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думать о том переживании. Когда вы будете использовать якоря, ваше состояние будет возвращаться к вам.
Способ №2
И опять вернемся к прошлому опыту. Вспомните снова какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Что вам давала там силы? И выпишите это для себя. Вернитесь в настоящую реальность и задайте вопрос а когда я нахожусь в ресурсном состоянии я какой? Запишите все. Теперь перейдем к следующему шагу. Напротив всего перечня запишите, что вы можете сделать чтобы обрести это. Выберете наиболее актуальные, те что приносят вам больший вклад в ваше ресурсное состояние и внесите в свой ежедневный план! И действуйте!
Это поможет вам не растрачивать силы вашего организма до изнеможения, а потом не знать, что делать чтобы их восполнить, а двигаться планомерно и с удовольствием и ваш организм скажет вам огромное спасибо, а ваши цели будут достигаться легче и с вдохновением!
Что такое ресурсное состояние?
Ресурсное состояние - это не только физическое состояние, но и мысли, эмоции, чувства. Это гармоничное, сбалансированное, легкое состояние. Это поток, энергия, вдохновение, воодушевление, доверие, эффективность, скорость, выносливость, красота. Это внутренние ресурсы. Состояние тела, разума и души.
Для меня это выражается так.
- Тело: энергичная, подтянутая, здоровая, легкая, активная, выносливая, красивая.
- Разум: эффективная, проактивная, быстрая, позитивно мыслящая, креативная, гибкая.
- Душа: верю в себя, верю в других, доверяю Вселенной, любящая, воодушевленная, вдохновленная, душа поет.
Какие действия дают мне ресурс?
- Для тела – хороший сон, тренировки, прогулки, танцы, питьевой режим, хорошее питание.
- Для разума – обучение новому, чтение развивающей литературы, коуч-сессии с клиентами, воплощение новых идей.
- Для души – медитации, благодарность, дыхательные техники, аффирмации, успешные коуч-сессии, личные успехи.
Есть один важный нюанс, действие, которое дает ресурс, должно нравиться.
Внешние ресурсы
Кроме внутренних существуют ещё и внешние ресурсы. Внешние ресурсы – дополнительные. Это могут быть – деньги, время, люди, информация, места. Они могут как давать ресурс, так и забирать.
Например, общение с ребенком, если оно легкое, в удовольствие, оно дает ресурс. Если вам сложно общаться с ребенком, он капризный, не послушный, не идет на контакт, это будет забирать вашу энергию, а значит, и ресурс. Деньги, их наличие может давать ресурс, их отсутствие – забирать. Время, наличие времени дает ресурс, его нехватка – забирает.
Кто или что на сегодняшний день помогает вам быть в ресурсе?
Если в вашем окружении есть люди, общение с которыми «высасывает» вашу энергию, старайтесь снизить это общение по максимуму. Если возможно, совсем перестаньте общаться. Если нет, придумайте свою стратегию общения, которая позволит сохранять вашу энергию, а не сливать её.
Потребности
Кроме ресурсов, есть ещё потребности. Потребности бывают разные и нескольких уровней. Удовлетворяя свои потребности, мы становимся личностью, которая способна отдавать. Таким образом, заботиться о себе – это наша первая обязанность перед человечеством.
Потребности меняются и усложняются по мере развития личности. Когда удовлетворены первичные потребности, физиологические, и потребность в безопасности, тогда мы можем подумать о любви и уважении, о развитии себя, как личности, о гармонии и красоте, а также о реализации своих целей. Когда мы развиваем и удовлетворяем свои потребности, мы создаём себе ресурсное состояние.
Когда на сессии мы с коучем проработали мое колесо баланса потребностей, стало видно, что меня поддерживает, а что тянет ресурс. Подтягивая «тянущие» сферы, мы создаем себе больше ресурса, а значит больше поддерживающих сфер. Больше достижений, больше развития, больше результатов в жизни.
P.S. Ещё раз огромная благодарность Юлии Боровик за этот курс!
Самая читаемая статья недели (18.03–24.03.2014) в «Творчестве без купюр»
Не факт, что все будет идти по плану. Но без планов вообще ничего не происходит. И в этой связи главные вопросы, на которые нужно ответить и менеджеру и руководителю, это – куда идти, как идти, и главное – зачем идти. Хорошо, если ответы руководителя (его видение и понимание) и ответы менеджера совпадают. Затем формируется структура этого пути, и последовательно, шаг за шагом – движение по направлению к цели.
Сохранять ресурсное состояние выгодно и руководителям, и менеджерам. Потому что все получают от этого результативность и динамическое развитие . Какие аспекты нужно соблюдать руководителю и что нужно соблюдать всем людям для того, чтобы стабилизировать ресурсное состояние?
Для руководителя отметим четыре важных момента:
Первое . Руководитель является эталоном , камертоном, через который «сонастраивается» компания и, следовательно, менеджеры. И если руководителю надо, чтобы менеджеры по продажам выполняли план, руководитель сам должен иметь запас ресурса на новые цели и задачи. Тогда резонансом это передается менеджерам. И когда есть запас ресурса, то возможно ставить бОльшие и большИе задачи, как перед собой, так и перед менеджерами по продажам. Поддерживать желание менеджеров к творческому потенциалу и развитию. Как это возможно? Только через самого руководителя. Если руководитель сам в своей жизни это выполняет, то тогда он резонансом это передает и своему окружению.
Второе . Не закрывать нишу доверия , через которую вы будете поддерживать все положительные качества менеджеров, провоцировать их к результативной деятельности и старанию. Признание – это ядерный реактор для многих. Многие запускаются через это. Это эффективный механизм стимуляции роста, мотивации и стабилизации результатов. От этого зависит дух компании, насколько сотрудникам хочется идти на работу, творить, делать. Как «дышится» в компании: полной грудью, радостно и легко или тяжело, зажато, скованно.
Третье . Следить за динамикой развития менеджеров. Обращать внимание на личностное своеобразие, на эмоциональное состояние психики каждого. На физиологические и психологические особенности того или другого менеджера. Соответственно, в связи с этим ставить задачи. Важный момент: показать перспективы роста каждому менеджеру. Для этого важно оценить потенциал и возможный «потолок» менеджера. Это может сделать как руководитель, так и специалист, приглашенный в компанию для этих целей.
Четвертое . Менеджеры делятся на три типа:
- звезды,
- серый кардинал,
- смешанный тип (два в одном). Человек в разные периоды своей жизни и своего движения по карьере и при разных условиях может быть и серым кардиналом, и звездой.
Что нужно дать звездам? Звездам нужно дать сцену , признание, повесить медали и т.д. Звездам надо дать почувствовать, что они звезды. У них энергетика так устроена. Они без этого не могут, им надо себя демонстрировать, проявлять, «звездить». И это как данность. Это не перевоспитывается и не воспитывается. Оно просто есть.
Второй тип – серый кардинал. Дал план – дал деньги, повысил план – повысил деньги. Это ведущий механизм мотивации и стимуляции.
Третий тип – он самый сложный. Нужно каждый раз следить, в каком состоянии человек находится, какие механизмы переключают его из первого во второе: из состояния «звезды», признания и разных выделений из фона в состояние «серого кардинала», когда важны эффективность и оплата.
На позитивные задачи, приводящие к росту компании, формирование идей, расширение и масштабирование компании, ставятся позитивные, эмоционально активные «живые» люди . Признаки таких людей: они оптимисты во всем, они легко размножают все вокруг себя, к ним тянутся люди, дети, животные. Они магнитят к себе. Их называют везучими.
На задачи, связанные с четкостью, порядком, структурой, защитой, ставятся люди с энергетикой «смерти». Чаще всего это замкнутые, малоэмоциональные, скрытные, видящие сначала недостатки во всем.
Как сохранять и сохранить свое ресурсное состояние
Нужно соблюдать баланс между личной колеей, личным комфортом в жизни и своим состоянием в рабочем процессе.
Кризисы, безусловно, накрывают всех. И в связи с этим нужно четко понимать, если сейчас случился кризис в личной жизни, то активно уходите в работу – работа вытягивает личную жизнь. Если случился кризис на работе, вы не знаете, куда двигаться, как двигаться, зачем двигаться, то нужна поддержка близких, где вы можете на какое-то время получить эмоциональные, энергетические, физические ресурсы. И это вас выведет из кризиса, и не вниз, а вверх, на новый уровень. Выведет и позволит вам сохранять равновесие и дальше простраивать перспективу движения.
Во-первых, ресурсное состояние зависит от пространства, в котором вы находитесь, которое вы же сами и создаете
Пространство должно быть, прежде всего, чистым. Это и физическая чистота: стены, окна, потолок. Но, прежде всего, это чистота пространства. Заходишь в помещение, и сразу становится понятно, чем оно наполнено: радостью и творчеством или разборками и склоками.
Я в своем центре отдельный упор делаю на то, что если у сотрудников есть ко мне какие-то претензии, или обиды, или другие негативные эмоции, сразу выявлять и разрушать это. Даже клиентам не разрешаю «гундеть». Да и в нашем пространстве такого желания не возникает. И если кто-то, редко, начинает сеять негатив, сразу останавливаю, объясняя: «Вы уйдете, а ваша эмоциональная грязь здесь останется. Другие люди и мы не должны находиться в вашей энергетической помойке».
Я очень дорожу чистотой наработанного нами пространства. Когда само помещение становится целительным, в таких стенах и думается, и творится, и созидается легко, радостно и с удовольствием. Особое внимание хочу уделить красоте и созданию красоты во всем, к чему ты прикасаешься. Это так просто и естественно: создавать, творить красоту и жить в этом. Жить! Полноценной, красивой и радостной жизнью, втягивая в этот процесс других, заражая этим стремлением к красивому и гармоничному.
Я, может быть, выскажу идеалистическую модель, но смею предположить, что задача каждого человека сохранять и создавать красоту. Каждый по-своему, как видит, исходя из своих способностей, но именно красоту. И когда эта потребность у людей выйдет на первое место, в мире наступит совершенство. Творец так удивительно создал нашу планету и все живое на Земле. Это так легко и приятно сохранять и «сотворять» красоту в своей жизни, своем пространстве, и во всем том, к чему ты сопричастен, к чему ты прикоснулся.
Во-вторых, ресурсное состояние зависит от тела
Тело живет в пространстве, а в нем живет ум, психика и душа. Поэтому важно, что мы вводим в тело и как выводим. Всегда, а особенно в периоды интенсивных нагрузок, перестать вводить в тело гадость, которая его убивает. Это алкоголь, никотин, тяжелая еда: жирное, жареное, суррогатное, искусственное. Можно пить сорбенты (энтеросгель и т.п.) и обильно пить воду, лучше теплую.
Физическая нагрузка, прогулки либо пробежки позволяют телу быть подвижным и легким. Когда появится в теле легкость, то и задачи будут решаться легко. «Физика» устроена так же, как и другие грани жизни. В период интенсивных нагрузок рекомендуется еще более тщательно следить за чистотой тела. Терапия жизни начинается с программы «детокс» очищение. Очищение всего, с чем вы сопричастны. Очищение пространства, тела, психики, души. Очищение того окружения, с которым соприкасаетесь, ближнего и дальнего круга и отношений с ними. Очищение ума, ведь все ограничения в нашей голове, но в ней же и вся свобода. Освобождение от старых убеждений, расставание с иллюзиями и фантазиями. В общем «трезвление», «прозрение» и рождение мудрости.
В-третьих, ресурсное состояние зависит от ума
Огромная часть человеческой боли совсем не является необходимостью. Она сама себя создает, точно так же, как беспризорный ум управляет жизнью.
Боль, которую вы сейчас создали – это форма неприятия, то есть всегда некоторая форма бессознательного сопротивления тому, что есть. Сопротивление на уровне мысли – это какая-нибудь форма суждения. На эмоциональном уровне – это какая-нибудь форма негативизма. Интенсивность и острота боли зависят от силы вашего сопротивления настоящему моменту, а оно в свою очередь зависит от того, насколько глубоко и сильно вы отождествляете себя с умом. Ум всегда стремится к отрицанию настоящего момента и норовит от него избавиться. Иными словами: чем сильнее вы отождествляете себя с умом, тем больше страдаете. Или можно сказать так: чем больше чтите и принимаете настоящий момент, тем свободнее от боли и страдания, тем свободнее от эгоистического ума.
Это переворачивает восприятие себя, этого мира и себя в этом мире.
В-четвертых, ресурсное состояние зависит от психики
Людям становится холодно в наше «жесткое и зябкое» время. Ценность живого человеческого общения становится высокой. Мы вообще, что-либо можем делать только из ресурсного состояния. Где брать ресурсы?
Наблюдается тренд: в самом большом дефиците будет «натуральное». Натуральные продукты, натуральные отношения, натуральная забота, внимание. Это все становится большой редкостью и, соответственно, все большей ценностью. Эко бизнес, Эко отношения, Эко жизнь. Это то, что становится приоритетным в настоящее время, очень важным и очень ценным. Это то, что является фундаментом здоровья и ресурса. Потребность в настоящих, чистых и естественных отношениях все больше растет и формирует основу отношений между людьми. Люди наелись суррогатным изобилием и наигрались в виртуальные игры. Естественная потребность общаться и взаимодействовать из души, от сердца занимает приоритетную позицию.
У больного (слабого) человека нет ресурса. Значит, чтобы был ресурс, чтоб была сила, надо, чтобы тело было здоровым. То же самое с психикой, пространством, умом и душой. Когда пространство больное, то есть грязное, захламленное, некрасивое – это есть больное пространство, в нем вы устаете. В таком пространстве тяжело дышится, думается. Дурные мысли приходят в голову. В таком пространстве сотворить что-то ценное, новое невозможно. Такое пространство ворует ресурс, убивает вас.
Если отношения больные, они разрушают вас. Выгодней просто выйти из таких отношений, если не получается их гармонизировать. Мир не переделать. Этот мир не изменить. Все есть так, как есть. Ничего не меняется под солнцем, но можно поменять себя и себя в этом мире. Создать свою жизнь по своим правилам. Настроить эту музыку собственной жизни и играть ее самому. И тогда, когда здорово ваше тело, психика, пространство, когда ваша душа стремится к гармонии и любви, способна творить и созидать, тогда есть энергия, есть ресурс. И вы легко транслируете это состояние и передаете его резонансом всем, с кем приходится соприкасаться.
Время жесткого контроля уходит. Человечество переходит на новую, совершенно другую ступень развития. Когда не надо слушать, что вам говорят. И так понятно, что стоит за текстом. Как это часто бывает: «Мужик сказал, мужик сделал» - и это два разных мужика. Чем тоньше и чище вы нарабатываете ткань души, тем легче и продуктивней становится ваша жизнь, тем легче и точнее делаете выбор. Нарабатывая сенситивность, чувствительность, вы вдруг замечаете, что воплощение ваших намерений происходит без усилий, легко, спонтанно, как-бы само. Жизнь начинает «течь» без сопротивления, без войны и борьбы. Мир становится любящим и открытым для вас. Есть только одна непобедимая сила в жизни, и эта сила – радость. Каждый раз, когда что-то вам не удается, когда вы хотите победить все препятствия и добиться результатов, побеждайте любя и радуйтесь. А радость возможна только тогда, когда есть ресурс, есть энергия, есть чем радоваться.
Есть две энергии: энергия любви и энергия страха. Остальное – производное от этого. Когда начинаете жить и творить через любовь, то все тревожное, напряженное и нечистое отступает и уходит из вашей жизни. Это и есть ресурсное состояние, которое живет по закону: «Чем больше отдаешь, тем больше остается». Я желаю всем осознанно сохранять и беречь чистоту своей жизни.
Сейчас в обиходе появилось словосочетание ресурсное состояние, быть в ресурсном состоянии? А что это такое? Нужно ли нам это?
Что же такое ресурсное состояние? Вот несколько определений:
Ресурсное состояние (или — быть в ресурсе) — наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.
Общее нейрологическое и физическое переживания, при котором человек ощущает свои ресурсы; состояние разума, благоприятное для достижения результата.
Если привести пример с автомобилем. Как вы думаете, когда ваш автомобиль находиться в ресурсном состоянии? Напоен, т.е. достаточно топлива, отремонтирован, т.е. здоровенький, чистенький и тут уже его хозяин переходит в ресурсное состояние с улыбкой ехать на этом автомобиле в путь.
Итак, основные виды ресурса для человека — это физический, психологический.
Физическое ресурсное состояние — это отдохнувший, бодрый, здоровый, энергичный.
Психологически ресурсное состояние — состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, мотивацию и желание, способность выполнить задачу.
Что важнее, физический или психологический ресурс, обсуждать неправильно: важны оба.
Если человек не спал несколько несколько ночей подряд, у него болит живот и ноют зубы, трудно ожидать от него бодрости духа. С другой стороны, внутреннее ощущение успеха, вера в себя — вещь исключительной важности. Одной точной фразой можно как поднять лежащего, так и убить стоящего: мышцы остаются вроде те же, а пользователь их - уже другой.
Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния — это основа всего. А после этого — обязательно заняться психологическим состоянием: правильный самонастрой умножит силы.
Итак, можно ли создавать и как сформировать свое ресурсное состояние? Не только можно, но и нужно!
Способ №1.
Вспомните какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Мысленно вернитесь в ту ситуацию. Снова посмотрите на нее своими собственными глазами, прислушайтесь к любым звукам, которые там были, что вы чувствовали, как выглядели, что делали. Приятные ощущения тоже вернутся. Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Мелодия, фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом сила счастливых талисманов. Они являются якорями для теплых переживаний в прошлом, и поэтому человек вновь переживает это тепло в настоящем. Они работают не благодаря магии, а благодаря ассоциациям. Каким бы ни было это ресурсное состояние, если у вас было хотя бы мимолетное представление или слабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее.
Создайте якорь для этого приятного переживания, чтобы вы могли переносить его в настоящее в любое необходимое для вас время. Лучше всего использовать то, что естественным образом связано с этим воспоминанием: картинка, мелодия — своего рода напоминание. Если ничего такого у вас не найдется, создайте ассоциацию. Остановитесь на том якоре, который вам нравится. И каждый раз, увидев его, вернитесь мысленно в прошлое, вновь переживете этот опыт, войдите внутрь него и восстановите связанные с ним эмоции.
Постановка якорей требует практики, но повторив эти действия в течение нескольких дней, вы прийдете к тому, что ассоциация будет воспроизводиться естественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думать о том переживании. Когда вы будете использовать якоря, ваше состояние будет возвращаться к вам.
Способ №2.
И опять вернемся к прошлому опыту. Вспомните снова какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Что вам давала там силы? И выпишите это для себя. Вернитесь в настоящую реальность и задайте вопрос а когда я нахожусь в ресурсном состоянии я какой? Запишите все. Теперь перейдем к следующему шагу. Напротив всего перечня запишите, что вы можете сделать чтобы обрести это. Выберете наиболее актуальные, те что приносят вам больший вклад в ваше ресурсное состояние и внесите в свой ежедневный план! И действуйте!
Это поможет вам не растрачивать силы вашего организма до изнеможения, а потом не знать, что делать чтобы их восполнить, а двигаться планомерно и с удовольствием и ваш организм скажет вам огромное спасибо, а ваши цели будут достигаться легче и с вдохновением!
