В повседневной жизни часто можно услышать такую фразу: «У него совсем нет силы воли», или «Надо же, какая сильная воля!» Что такое сила воли? Прежде всего, под этим понятием следует понимать способность человека активно действовать в ограниченных условиях, решать сложные задачи и не останавливаться перед препятствиями. Умение преодолевать преграды на пути к заветной цели является самым главным пунктом, поскольку если личность при малейших трудностях отступает, вряд ли стоит ждать высоких результатов.
Что характеризует волевую личность? Уверенность в себе, желание действовать активно для достижения важной задачи, целеустремленность, умение справляться с трудностями, несгибаемая твердость духа. Силу воли не следует путать с упрямством! Человек с сильной волей умеет уступать другому, он способен понимать нужды близких. Тот, кого одолевает упрямство, часто не понимает окружающих. Воспитание силы воли начинается с осознанного желания что – то изменить в своей жизни в лучшую сторону. Ниже приведены полезные рекомендации, которые помогут не остановиться на полпути к выбранному направлению.
Развитие силы воли
Имейте твердое намерение
Оно необходимо для того, чтобы никто посторонний не смог отговорить вас бросить начатое дело. Часто на начальном этапе многие сомневаются в себе и потому ждут опоры и поддержки со стороны окружающих. А другие люди в силу объективных причин не всегда могут понять наши планы и мечты, даже если это родственники. Поэтому чем тверже будет ваше намерение, тем лучше. Вы должны себе четко представлять, чего хотите достичь в результате. Тогда вас не смогут сломить никакие преграды. Внезапно возникшие обстоятельства только укрепят вашу веру в собственные возможности.
В том случае, когда намерение неясное, есть вероятность свернуть с намеченной дороги гораздо раньше. Поэтому с самого первого дня, когда вы начинаете что – то новое, мысленно проговаривайте слова уверенности, подбадривайте себя и всячески поощряйте любые целенаправленные действия. Все это стимулирует силу воли. Негативно действуют и тормозят движение такие вещи как самообвинение, критика, недовольство и панические настроения.
Не отступайте от намеченного
Как часто человек начинает действовать в порыве, и тогда ему кажется, что все получится, что до мечты рукой подать. Но потом энтузиазм куда – то пропадает, желание действовать сменяется апатией. Вот именно здесь так важно не отступить, не отказаться от своих планов! Помните, раз вы принимали решение, значит, только на вас самих лежит ответственность за исполнение намерения. Когда вы отступаете, это похоже на то, чтобы обрубать птице крылья в момент окончательной готовности к полету. Не предавайте собственные мечты, их за вас никто не исполнит.
Иногда достижению этого шага способствует подробная визуализация всего намеченного. Четко и ясно представляйте себе, чего достигните в результате своего упорного труда. Вот увидите, станет легче. Не надо думать, что вы единственный, кто решил заняться . Возможно, ваши близкие не понимают этого стремления. Тогда найдите себе единомышленников на форумах и общайтесь с ними для поддержания чувства равновесия и . Тренируйте силу воли!
Не поддавайтесь соблазнам
В моменты первых неудач и серьезных преград так велик шанс все забросить и отложить подальше. Помните, этого делать ни в коем случае нельзя. Так вы только докажете окружающим и самому себе, что из вашей великой затеи ничего не вышло. Чтобы развить силу воли, нужно четко понимать, что вам необходимо для достижения успеха. Если для вас это слишком высокая цена, то лучше отказаться сразу. Если же намерение твердое, просто идите вперед день за днем, пока постепенно не окажетесь у цели.
Стоит избегать соблазнов посидеть вечером с друзьями, если вам нужно работать. Если вы знаете, что для вас этого непосильная задача, постарайтесь изменить график таким образом, чтобы не страдать от отсутствия общения и выполнять намеченное.
Откладывать на потом – плохое решение
Очень многие из нас любят откладывать свои дела на потом. Возникает эта мысль как будто случайно и мотивацией чаще всего служит следующее: «Сейчас я очень устал, выполню задание завтра утром». На самом деле это всего лишь умелая отговорка, ослабляющая силу воли, позволяющая человеку освободить часок – другой для отдыха. Безусловно, отдых необходим, но если срывание сроков работы подорвет вашу репутацию или поставит в неловкое положение, оно того не стоит. В конце концов, завтра вы так же сильно устанете. Подумайте, нужно ли перекладывать со дня на день груз ответственности, которого все равно не удастся избежать?
Вера в свои возможности
Пожалуй, без этой составляющей успешность любого начинания представляется сомнительной. Если человек не верит в себя и не ценит собственную личность, успеха не будет даже при максимальных усилиях. Почему? Все дело в том, что любое продвижение вперед, будь то карьера или простое увлечение сопровождается различного рода трудностями. Именно в тот момент сила воли «проверяется на прочность». В случае сильной веры возрастает способность справиться с любыми препятствиями.
Как укрепить силу воли?
- Отказ от чрезмерных удовольствий поможет определиться с выгодами от получения заветного результата. Знайте, что если вы немного пожертвуйте во имя светлой мечты, то позже сможете наблюдать гораздо более привлекательные плоды своего труда. Сила воли накапливается постепенно. Не нужно себя подгонять и ставить невыполнимые задачи, как нет смысла потакать слабостям.
- Выполнение обещаний дисциплинирует силу воли, тренирует чувство ответственности и помогает выйти на высокий уровень в любом начинании. Когда вы сдерживаете слово, то учитесь доверять самому себе, проникаетесь чувством уважения к своей деятельности. В том случае, когда вы позволяете себе слабость (неважно, какого она рода), то опускаются руки, возникает недоверие к себе и ощущение, что всякая работа с вашим участием будет безуспешной. Ставьте себе реальные сроки, которых можно достичь. Избегайте слишком пафосных заявлений типа «заработать миллион за один месяц», если на данном этапе ваш доход стремится к нулю или имеет незначительную сумму. Если даете обещание знакомым и друзьям, старайтесь держать слово. Это необходимо не только для того, чтобы не прослыть «пустомелей», но еще и затем, чтобы лишний раз удостовериться в своей правоте.
- Сильная мотивация способствует укреплению веры в собственные силы. В том случае, когда личность устремлена к реализации поставленной цели, ее ничто не может сбить с заданного курса. По сути, каждый из нас является огромным лайнером, который движется по своему маршруту. И только мы сами определяем, в какую сторону необходимо двигаться. Если вы чего – то очень хотите, то наверняка замечаете, что в тот момент как будто высшие силы стимулируют силу воли. Вы чувствуете внутреннюю поддержку и удовлетворение, к вам постепенно приходит осознание, что вы все делаете правильно. Ничто так не способно поддерживать человека, как сильная мотивация. Представляйте себе в красках результаты своего упорного труда и не думайте о том, от чего пришлось на время отказаться.
- Придумайте себе «наказание» в случае, если не выполните намеченное. Разумеется, любое «наказание» должно быть очень условным, однако эффективным. У вас будет дополнительный стимул для действия. Например, если вы любите проводить время в кафе с друзьями, обещайте себе, что откажетесь от встреч в случае провала. Поверьте, вам не захочется оправдываться перед самим собой, и вы сделаете все, что необходимо! Сила воли закаляется!
- Поощрительная деятельность может выражаться в том, чтобы стимулировать развитие какого – либо дела. Придумайте себе приятное занятие, которому вы посвятите остаток своего времени или запланируйте желаемую покупку. Тогда у вас появится еще один мотив для скорейшего действия. Порадуйте себя новым платьем или приобретением желаемой модели сотового телефона. Ориентируйтесь на свой вкус, что вам больше по душе.
Таким образом, сила воли представляет собой совокупность внутренних личностных характеристик человека, которые он направляет на самореализацию и личностное развитие. Причем, чем больше личность готова вкладывать в собственное развитие и становление, тем больше реальных шансов у нее появляется для достижения значительных результатов.
Хотите быть успешными – начните с «прокачки» себя. В первую очередь развивайте силу воли. Прочитав это, многие опечалятся, ведь склонны полагать, что сила воли – это жесткая дисциплина. На самом деле все иначе. Не стоит впадать в панику и уже сейчас отказываться от того, чтобы развивать себя и делать свою жизнь лучше. Тренировать силу воли достаточно легко! Это мы вам ответственно заявляем. Главное, в самом начале пути четко понять, что такое сила воли, и какова ее сущность.
Сила воли: определение и содержание
В психологии существует несколько определений этого термина. Если объединить некоторые из них, то получится так.
Сила воли – это осознанное подчинение личности самой себя обозначенным правилам, создание условий для управления своими внутренними и внешними действиями в моменты преодоления препятствий.
Это один из множества вариантов, на котором нельзя останавливаться, если мы действительно хотим что-то понять. Такое определение действительно, указывает на то, что нам придется пытаться делать невозможное. И это настолько трудно, что, скорее всего, нас ждет провал. Многие откажутся от попыток что-то изменить, даже не попробовав. Лучше радоваться чему-то небольшому, но приносящим удовольствие и радость, чем лезть из кожи вон ради нереального. В этом и проблема. Почти все видят силу воли именно в таком ракурсе.
Сегодня мы хотим предложить вам изменить свои взгляды. Забудьте обычное определение силы воли. С этой минуты вы сможете по-другому взглянуть на, казалось бы, понятные и скучные вещи. Сила воли – это, не что иное, как желание. Научитесь видеть желаемый результат. Правильно мотивируйте себя и проблем с развитием и укреплением силы воли не возникнет. Она поможет определиться и сможете ли добиться настоящих высот в жизни.
Воля – это, в первую очередь, психологическая составляющая.
Теперь, когда о силе воли уже не так страшно говорить, давайте более детально разберемся в этом понятии. Воля – это, в первую очередь, психологическая составляющая. Она задействована во всех аспектах жизни человека. Как она работает и влияет на человека? Обычно выделяют всего три основных признака:
- упорядочивает и направляет в нужное русло деятельность человека. Воля помогает личности осуществить заданные цели. Она контролирует и изменяет все импульсы в соответствии с первоначальным замыслом. Проще говоря, воля не дает вам отступить от задуманного . Например, решили вы бросить курить. Развитая воля не даст вам даже достать сигарету;
- придает активности во всех действиях . С волей вы обретаете свободу. С ней вы защищены от внешних воздействий и сами принимаете все решения;
- развивает способность преодолевать трудности на пути к задуманному и желаемому. Столкнувшись даже с незначительными препятствиями, многие опускают руки и перестают бороться. А люди с развитой волей начинают прикладывать большие усилия, чтобы осуществить свои желания.
Что полезного принесет в жизнь человека развитая сила воли?
Что такое сила воли и как она работает, мы разобрались. Но вопрос о том, зачем же она нам нужна, до сих пор открыт. Итак, сила воли помогает саморазвитию и успешности . Тренированный человек будет обладать следующими качествами:
- целеустремленностью . Вам не будут страшны никакие препятствия. С крепкой силой воли вы просто не дадите им влиять на вас и ваши цели;
- самостоятельностью . Вы будете уверены в своих возможностях и сможете сами принимать все сложные решения лишь на основе собственных навыков, умений и знаний;
- решительностью . Прежде всего, она будет выражаться в своевременности принятия решения. Вам не понадобится для этого много времени или помощь окружающих. Решительная личность действует продуманно, быстро, рискованно, смело и уверенно;
- самообладанием и выдержкой . Вы сможете держать под контролем все свои чувства и желания. Даже в самых тяжелых ситуациях;
- настойчивостью . Вы добьетесь всего запланированного. Теперь, если есть цель, то обязательно найдутся способы ее достижения;
- дисциплинированностью . Не может быть успех в атмосфере хаоса и отсутствия дисциплины. Только закалив волю, вы сможете навести порядок не только в своем поведении, но и в мышлении;
- смелостью и мужеством . Укрепив силу воли, вы всегда будете готовы бороться, преодолевать опасные моменты и трудности. Вы сможете отстоять свои принципы и жизненную позицию.
Все эти характеристики будут присущи лишь личностям с развитым чувством воли. Безвольные люди обладают набором противоположных качеств. Теперь остается только один вопрос, но уже наш вам: хотите ли вы быть успешным человеком с крепкой силой воли?
Поговорим о главном или как развить силу воли?
Каждый человек должен быть сильным не только физически, но и иметь крепкую силу воли. Мы уже выяснили, что это способность человека самостоятельно управлять своими действиями и желание стремиться к своим целям. С крепкой силой воли:
- повышается самооценка;
- достигаются самые высокие результаты;
- обретается контроль над всеми аспектами жизни;
- теряют смысл вредные привычки;
- повышается самоорганизованность, стрессоустойчивость и конкурентоспособность;
- развивается позитивное мышление;
- приобретаются коммуникационные навыки.
Это приблизительный список мотивов для того, что начать тренировку силы воли. У каждого может быть другая, своя личная для этого причина. Запомните! Кто бы и что бы ни утверждал силу воли развить может каждый. Это своеобразная психологическая мышца, которую можно накачать. Как же это сделать?
Способов существует масса. Многие ученые по всему миру создали и продолжают совершенствовать огромное количество методик. Существуют даже курсы, мастер-классы и семинары по тренировке силы воли. Мы приведем ниже несколько действенных упражнений. Мы не можем гарантировать вам 100% успеха от них. Все очень индивидуально. Однако утверждаем, что при серьезном и ответственном отношении, ваша жизнь точно станет лучше. Да, будет непросто, но очень увлекательно. Приступим.
Упражнение 1. Отказ от вредных привычек
Начнем с кардинальных изменений. Проанализируйте свои привычки и увлечения. Определите те, которые не приносят пользы: курение, частое употребление алкоголя, вредная еда, регулярная потеря ключей и т.п. И начните работу по избавлению от них.
Упражнение 2. Испытание искушением
Непростое упражнение, но радикальное. В чем состоит его суть? Избавляясь от вредных привычек, вы должны всегда иметь под рукой предмет своего искушения. К примеру, решили отказаться от шоколада. У вас дома или с собой всегда должна быть шоколадка или конфетка, которую можно съесть в любой момент. Как бы вам ни хотелось, есть ее категорически запрещено. Упражнение трудное, воспринимайте его, как игру и тогда оно превратится в интересную борьбу самим с собой.
Упражнение 3. Переключаем внимание
Это упражнение противоположное предыдущему. Заключается оно в том, что как только вы почувствовали тягу к чему-то запретному. Например, хотите съесть гамбургер или поиграть в бессмысленную, убивающую время игру и т.п. В этот момент вы должны резко перевести свое внимание на что-то совершенно другое. Отвлекаясь, вы быстро забудете про запретные желания.
Упражнение 4. Создаем новые привычки
Избавляясь от вредных привычек, хорошо сформировать у себя новые, но уже правильные и полезные. Какими они могут быть? Например, бег по утрам, зарядка, есть рыбу хотя бы раз в неделю, убирать вещи в определенное место и все другое, что придет в голову. Обратите внимание, что привычка сама по себе не появляется. Для ее формирования необходимо систематическое повторение. Не имеет смысла, что именно вы желаете делать, важно делать это регулярно.
Упражнение 5. Хорошие дела
Интересный и не совсем обычный прием. Его предлагают американские ученые. Они придерживаются мнения, что сила воли тренируется за счет благотворительной деятельности . Смысл в том, что бескорыстно помогая кому-то, мы лишаем чего-то себя: жертвуем часть заработанных денег, отдаем вещи или еду, тратим энергию и т.д. Это закаляет. К тому же благотворительность – это огромный стимул не совершать действий, о которых потом можно пожалеть.
Упражнение 6. Напрягайте мышцы
Доказанный факт: напрягая мышцы, мы активизируем силу воли. Начните применять этот прием при борьбе с вредными привычками. Захотелось закурить или чувствуете какой-то другой соблазн, быстро напрягите мышцы, можно даже просто сжать кулаки. Справиться с желаниями так будет намного проще. Выработайте таким образом полезную привычку и впоследствии сможете максимально быстро активизировать свою силу воли.
Многие задумываются над вопросом, что же действительно представляет собой сила воли. Так вот, сила воли является одной из главных черт характера. Иногда о сильном волевом человеке говорят, что у него сильный характер, это потому что понятием сила воли иногда подменяют само значение характера. Сложно, наверное, это представить, но на сегодняшний день нет определенного взгляда на механизм воли.
В нашей статье мы рассмотрим:
Что же такое сила воли?
Как объясняют специалисты воля – это способность человека добиваться поставленных им целей в условиях преодоления препятствий. Волю можно еще охарактеризовать как силовую часть личности, что ценилось в человеке еще с давних времен и цениться всегда.
Наличие воли оказывает нам помощь на всем жизненном пути. Но отсюда выплывает еще один вопрос, какая воля способствует оказанию помощи любая, или же, только имеющая силу.
Изначально понятие воля было введено для толкования того, что же на самом деле побуждает человека к тем или иным действиям, которые в свою очередь соответствуют его решениям, но противоречат его желаниям. Что же толкает человека к действиям, которые нужно делать, а не те которые хочется делать, или наоборот, делать то, что хочется, если это не идет на пользу. То, что человек умет управлять своим поведением и желаниями, подчиняя его непосредственно своим сознательным решения, и является объяснением того, что человек имеет силу воли. Следовательно, можно отметить тот факт, что с одной стороны сила воли помогает, подталкивает вперед, а с другой стороны, наоборот, тормозит, помогает отказаться от неоправданных решений и желаний.
Психологи указывают на такие черты составляющих силы воли, как:
- Вера. К этой составляющей относится именно наша вера в свои силы. За счет внутреннего преобразования наши желания превращаются в цели. Именно настоящая вера в себя в свои силы способна свернуть горы и достичь цели.
- Желание. Так уж повелось, что наши желания указывают нам путь, к чему и куда стремиться. У каждого человека есть свои желания, и в тоже время это индивидуальное и личное. После того как мы определяемся со своими приоритетами, отсекаем все не существенное, мы становимся готовы к принятию решения.
- Смелость. Согласитесь, ведь если человек не будет смелым, то вряд ли он сможет принять какое-нибудь важное решение. Когда мы определяем для себя приоритетные желания и убираем все несущественное, мы становимся внутренне готовы к принятию того или иного решения.
- Терпение. Благодаря терпению мы сохраняем верность своим целям и не отступаем ни перед чем.
Не следует думать, что сила воли – это врожденное качество. Нет, оно приобретенное и сознательно сформированное на протяжении жизни. Следовательно, силу воли можно развивать и воспитывать.
Иногда случается так, что силу воли путают с упрямством. Упрямство как таковое является не достоинством человеческих качеств, поэтому стоит научиться различать, где упрямство, а где сила воли.
На первом этапе воля формируется и развивается посредством влияния контроля над поведением человека со стороны окружающих (взрослых над детьми), а после уже самоконтроля личности. Решение о волевой регуляции исходит уже непосредственно от самой личности, через непосредственное развитие ее мотивов, переживание или предвидение последствий тех или других действий или же бездействий. Что же касается развития силы воли, то оно связано с формированием мотивов и целей, убеждений человека, его мировоззрения, всего того что мы подразумеваем под понятием личность.
Воспитание силы воли
Многие задаются вопросом, как же все таки нужно работать над тем, чтобы развить силу воли. Следует сразу же отметить, что одного универсального урока нет. Но существуют методы эффективные для всех. Необходимо обратить свое внимание и запомнить главное, то есть в развитии и воспитании силы воли нет мелочей, это тот процесс, который нельзя прерывать и устраивать себе праздники и выходные. Волю закаляют регулярность и последовательность, а не от случая к случаю и не влияние прорывов. Проявление поблажек и могут в один миг разрушить то, что Вы так долго строили. По утверждению многих специалистов лучше всего тренировать волю в спорте, когда Вы шаг за шагом, не прерывно идете вперед. Для тех, кто не занимается спортом, тоже есть выход.В первую очередь необходимо:
- Подумать и перечислить все свои проблемы и неудачи, которые появились и усугубились из-за недостатков.
- Подумать и перечислить те преимущества, которые бы помогла Вам принести сильная воля.
- Представить себя человеком, который уже обладает сильной волей. Нравится ли Вам такая идеальная модель? В таком случае необходимо действовать согласно этому образу, непосредственно соотнося с ним все свои поступки и усилия.
Решив приступить к развитию и воспитанию своей силы воли, не стоит хвататься сразу за все. Необходимо остановить свой выбор на одной или двух сферах, в которых Вы желаете развиваться, составьте для этого график или план на каждый день и, не медля, приступайте. Это в свою очередь должны быть ежедневные занятия, упражнения, дела, правила, главное в этом, чтобы они были регулярные. Тот человек, который ни к чему не стремится и не борется, становится не интересным, а человек, который опускает руки и перестает бороться – вызывает презрение и жалость.
Если Вы хотите, чтобы Ваша жизнь была насыщенной и красочной, удачной и разнообразной сила воли нужна обязательно. Так как много нам следует достичь именно своими силами, чтобы хорошо , нужно много трудиться, нужно хотеть этого, нужно развивать себя и исполнять многие мелкие сопутствующие действия. Чтобы иметь много и знакомств, необходимо быть интересными для окружающих, уметь рассуждать, поддерживать разговор, иметь терпение и желание, для этого также необходимо совершенствовать себя, а чтобы совершенствоваться, нужна сила воли. Можно приводить множество примеров для чего нам нужна сила воли, но для того чтобы воспитывать в себе силу воли еще необходимо желание и стремление.
Не стоит забывать о том, что у каждого из нас есть возможность выбора, чтобы будущее каждого из нас стало интереснее и насыщеннее добрыми делами и знаниями, чтобы было что вспомнить приятное, чтобы никогда не хотелось изменить свое прошлое. Все исключительно в наших руках, воспитать в себе силу воли и идти вперед с гордо поднятой головой, гордясь своими действиями и достижениями, или же опустить руки, ничего не делать занять позицию слабого безвольного человека и ждать с моря погоды, пока что-то не дастся само в руки, а такого не бывает. Все чего человек добивается в жизни, дается благодаря непосильному труду, желанию и стремлению.
